תוכנית אימונים אישית

אני מציע תוכניות אימונים אישיות לספורטאים בענפי האופניים והריצה.
אני מאמן רוכבים המתחרים בסגנונות רכיבה מגוונים הכוללים: XCM, XCO, כביש ונג"ש ואני מאמן רצים שהתחילו בהליכה והצליחו לסיים מרתון בזמנים מהירים.
תקשורת טובה וכנה חשובה לי מאוד על מנת שנוכל להתקדם לקראת המטרה שקבעת ושאוכל לכתוב תוכנית אימונים מותאמת ספציפית לך. הספורטאים המתאמנים בתוכניות אימונים אישית מדווחים וממשבים לאחר כל אימון, עבור ספורטאים אלו אני מנתח לעומק את הנתונים ממחשב הרכיבה\ריצה, ממד הדופק וממד ההספק לאחר כל אימון. אני מאמן בתוכניות האימונים האישיות ספורטאים מכל הרמות, החל ממשוקמי לב לאחר ניתוח ועד ספורטאי עלית צעירים ומהירים. אני מעדיף לנהל את האימונים בעזרת אפליקציית "Training peaks".

הגישה שלי לאימונים ממוקדת בספורטאי(ת) ומבוססת על שיטות אימון מדעיות עם דגש על התקדמות, עקביות וקביעת יעדים ברי השגה. אני מאמין שיש לשלב בתוכניות אימוני הרכיבה והריצה גם אימוני כוח באופן קבוע ולאורך כל העונה כאימונים משלימים לענף ההתמחות על מנת למנוע פציעות, לשפר את הביצועים, את השליטה בגוף ואת בריאות הספורטאי בטווח הקרוב וגם הרחוק.

במהלך העבודה שלנו אדאג למקסם את היכולות שלך גם מבחינת העמידה בתוכנית האימונים וגם מבחינת שמירה על אורח חיים בריא (שינה, תזונה, מתיחות וכו..). קשה מאוד להשתפר בספורט אם מזלזלים בהרגלים אלו ואני אהיה שם בכדי לעזור לך להגיע לרמה גבוהה בכל שלב בדרך ובשיפור של כל אחד מהמרכיבים האתלטיים הנדרשים לענף שתבחר(י) להתמקד בו.

בין אם אתם רוצים להתחיל לעשות ספורט על מנת לרדת במשקל, רוכבים מתחילים שנכנסים לגראן פונדו הראשון שלכם, ילדים שרוצים לגדול להיות ספורטאים מקצוענים או ספורטאי עלית שרוצים להשתתף באליפויות העולם. מוזמנים לפנות אליי להתייעץ ואני אעשה את מירב המאמצים על מנת שתגיעו אל תחרות המטרה שלכם מוכנים גם מבחינה פיזית, גם מבחינה מנטלית ותרכבו בה מהר :-)

זמין בטלפון או וואצאפ לכל שאלה או פנייה:
0547664211
או באימייל:
ophiravina@gmail.com